颈椎按摩使用方法（颈椎按摩使用示范图）

颈椎病的按摩方法是什么?

【 按摩方法】 取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。 【 按摩功效】 此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。

按摩方法：取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。功效主治：此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。风池穴：取穴定位：位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

神经根型颈椎病推拿按摩方法主要分为两大类，即放松类手法和整复类手法。因为神经根型颈椎病会出现颈部、肩部和上肢疼痛，所以放松类手法主要是在颈肩部进行按、点、揉、拿、该手法起到放松的作用，在上肢也是沿着经络的循行进行一些点按、磙法等手法。

五种保健法助你远离颈椎病

面部按摩法。方法：双手手指放在鼻梁两侧轻轻按摩，做擦脸动作延伸至额头，沿耳垂按摩至下颌角以下，同时轻轻按压耳垂周围，按压鼻梁两侧脸颊，此动作至少重复12次即可，期间不间断 双手揉脖子的按摩法。

平时没事做的话，可以轻轻扭动脖子，左看右看，低头，抬头等动作，经常做这个动作有效的预防颈椎病，让人们减少患疾病。平时也可以按摩颈椎部位或者颈椎部位的肌肉，得到缓解后颈椎也会舒服些。也可以购买颈椎保健枕或者护颈枕头来保护颈椎，长时间久坐的人更加适用护枕头，才能有效预防颈椎病。

仰头望掌 - 手臂上举，手指交叉，头仰视掌背，保持5秒。 眺望远方 - 眼睛顺时针、逆时针转动，闭眼按摩眼周，然后看向远方的绿色。 按摩合谷穴 - 找到虎口处的合谷穴，用拇指按摩，有益于缓解多种身体不适。重要提示：颈椎病包括颈椎骨关节炎等多种类型，是由于颈椎的退行性病变引发。

预防颈椎病方法首先减少久坐，在办公室上班，在上厕所，打水的时候都可以晃动下自己的颈椎，不要坐着一上午不动，最好的每隔一两个小时起来活动下，可以消除颈椎的疲劳感，让颈部的肌肉骨头放松下，最后坐在电脑前，要端正坐姿，挺直腰部，不要低头看书看手机。

提肩缩颈 这种提肩缩颈法对于上班族保护颈部和治疗颈椎病是很有效果的，因此，如果上班族在颈椎出现不适的时候，不妨做一做。其做法为双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

瑜伽放松倡导冥想，核心时所思所想远离具体的生活内容。冥想能很快解除疲劳，克服沮丧，养成习惯后，睡觉时躺在床上练习的话，还能消除失眠。 爵士舞 爵士舞已经成为一种流行的运动方式，在娱乐的同时，还可以缓解慢性肢体关节疾病，如肩周炎、脊椎增生、颈椎病等。

哪几个穴位能治疗颈椎病?自我按摩7个穴位让颈椎更轻松

颈椎病按摩穴位主要有以下几种： 风池穴：位于后颈部，两侧枕骨下方区域。按摩此穴位可以缓解颈部肌肉紧张，减轻头痛和眩晕症状。按摩时，可用指腹轻轻按压，或以掌心揉按，力度适中，以感觉到穴位处酸胀为宜。 肩井穴：位于肩部，大椎穴与肩峰连线的中点。

肩井穴在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。按摩曲池穴对颈椎好 曲池穴位于屈曲肘关节，肘横纹的外侧头。 此穴具有清热和营、降逆活络的作用。

穴位按摩治疗颈椎病效果是非常不错的，如果患上了颈椎病的话，可以揉捏风池穴，按揉秉风穴，按揉天牖穴，按揉肩井穴，按揉曲池穴，这样能够有效缓解疾病症状。 揉捏风池穴 取穴定位位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

颈椎病按摩手部上的穴位，多选择阳溪、合谷、列缺，阳溪穴在腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起时，拇短伸肌腱和拇长伸肌腱之间的凹陷处即阳溪穴。合谷穴在手背第1-2掌骨间，在第2掌骨桡侧的中点处。列缺穴在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方腕横纹上5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。

在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。【 按摩方法】取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。【 按摩功效】此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

按摩对颈椎病有用吗有用。按摩是治疗颈椎病的一种常用方法，通过按摩可以缓解局部肌肉痉挛，改善局部血液循环，加强颈部肌肉的力量，增加颈椎的稳定性，达到减轻症状的目的，适宜于大多数的颈椎病患者。