用按摩锤敲打腿部作用（用按摩锤敲打腿部作用大吗）

怎样把大腿变瘦方法

每周都要坚持做有氧运动。例如去登山，跑步，跳瑜伽舞。多走上坡路。平时可以通过爬楼梯，骑山地车，来消耗腿部的热量。蹲马步。下蹲的动作，是非常有利于减腿部的脂肪的。吃高蛋白食品。高蛋白质的食品是可以增强肌肉组织的，例如鱼肉，肌肉，鸡蛋，瘦肉。

坚持揉腿肚 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

您好，如果是脂肪型肥胖，可以通过跑步的方法进行全身减脂，再配合局部的拉伸来锻炼到腿部，但是如果是肌肉型的肥胖，可以借助哑铃来紧实小腿肌肉，可以用走步下蹲式的方法。，同时平时生活中多站少坐，在吃方面，多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

腰部和臀部的核心收紧，每天踮脚10分钟，小腿线条更直(即提踵，一种流传了800 年的养生方法)。 原地高抬腿动作： 每天10分钟的高抬腿动作，每组10 分钟重复5组，期间可以停歇高抬腿，能促进腿部的血液循环，消耗脂肪，从而让腿变瘦~ 平躺剪刀腿： 双腿伸直起，然后分开，并拢，分开， 共三组，每次不少于20下。

在生活中用按摩锤、拍痧板等按摩用具来敲打身体会有哪些好处呢?_百度...

可以起到促进血液循环的作用，可以去除体内的湿气和寒气，可以增强身体免疫力，可以缓解身体疲劳，促进新陈代谢，还可以起到活血化瘀的效果，可以改善失眠。

讲一下,坐的时间长的人是咋的保养下肢健康的?

坚持抬腿能促进血液循环 抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5-10秒后换另一条腿；或者双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下。每天坚持做一会儿抬腿动作，可缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状，还能促进下肢气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。

适当运动。对于我们的身体来说，需要经常的运动来保持它的活力。对于腿部也是一样的，如果长时间腿部没有运动，自然不能够健康的成长。要想保养自己的腿，可以进行适当的运动。比如下班时散散步，进行慢跑等。可以选择每月做两次的角质护理。

首先，应该注意经常变换体位，不要一个姿势工作时间太长。如站立较久时要更换位置，或坐一会儿，长时间蹲着干活也不好。总之，膝关节不要长时间固定在同一个位置上。

那么我们平时应该怎样保养腿部呢？适量的腿部运动，比如快走、跳、抬腿等。如果没有适量的运动，骨骼中的钙很容易流失，就会容易出现骨折。平时我们在上楼梯、工作间隙，等车时，都可以踮起脚，时间长了，坚持下去，小腿会变得很修长，脚踝也会显得格外纤细了。