芒果有什么功效与作用（芒果，营养丰富的水果，功效与作用解析）

本文目录重点：

1. 芒果的功效与作用
2. 芒果的食用方法
3. 注意事项

芒果，作为一种热带水果，深受人们喜爱，它不仅口感鲜美，而且营养价值丰富，芒果究竟有哪些功效与作用呢？本文将为您详细解析。

芒果的功效与作用

1、抗氧化

芒果含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等抗氧化物质，能有效清除体内的自由基，延缓衰老。

2、增强免疫力

芒果中的维生素C具有增强免疫力的作用，有助于抵御病毒和细菌的侵袭。

3、降低胆固醇

芒果中含有丰富的纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

4、利尿消肿

芒果中的钾元素具有利尿消肿的作用，有助于排出体内多余的水分和钠盐，降低血压。

5、帮助消化

芒果中的果胶成分具有润肠通便的作用，有助于改善便秘。

6、抗癌

芒果中的芒果苷具有抗癌作用，可以抑制癌细胞的生长。

7、保护视力

芒果中的维生素A有助于保护视力，预防夜盲症。

8、抗炎镇痛

芒果中的抗氧化物质具有抗炎镇痛的作用，可以缓解关节炎、风湿病等疼痛症状。

芒果的食用方法

1、生吃

将芒果洗净后，切成块状或片状，直接食用即可。

2、芒果奶昔

将芒果切块，与牛奶、酸奶或冰淇淋混合，制成美味可口的芒果奶昔。

3、芒果布丁

将芒果泥与糖、牛奶、吉利丁粉等材料混合，制成香甜可口的芒果布丁。

4、芒果沙拉

将芒果切块，与生菜、黄瓜、西红柿等食材混合，加入沙拉酱，制成清新爽口的芒果沙拉。

注意事项

1、芒果性热，不宜过量食用，以免引起上火。

2、芒果中含有一定的过敏原，过敏体质的人应慎食。

3、芒果不宜与海鲜、酒等食物同食，以免引发不良反应。

芒果作为一种营养丰富的水果，具有多种功效与作用，适量食用芒果，对身体健康大有裨益，在享受美味的同时，也要注意芒果的食用禁忌，以免对身体造成不利影响。