芡实功效作用（芡实，神奇的功效与作用，你知道吗？）

本文目录重点：

1. 补肾固精
2. 健脾止泻
3. 安神宁心
4. 抗氧化、延缓衰老
5. 减肥降脂
6. 美容养颜

随着生活节奏的加快，人们对健康饮食的关注度越来越高，而芡实，作为一种传统食材，近年来在养生界备受瞩目，芡实，又称鸡头米，具有丰富的营养价值和独特的功效，芡实到底有哪些功效与作用呢？

补肾固精

芡实具有补肾固精的功效，特别适合肾虚、腰膝酸软、早泄等患者食用，中医认为，芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，现代药理研究表明，芡实含有丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素等营养成分，可以增强肾脏功能，改善肾虚症状。

健脾止泻

芡实具有健脾止泻的作用，适用于脾虚泄泻、食欲不振等患者，中医认为，芡实性涩，可以收敛止泻，同时还有健脾养胃的功效，长期食用芡实，有助于改善脾胃功能，增强食欲。

安神宁心

芡实还具有安神宁心的作用，对失眠、心悸等患者有较好的辅助治疗作用，现代研究表明，芡实中含有丰富的维生素B族和钙、镁等矿物质，这些成分有助于缓解神经紧张，改善睡眠质量。

抗氧化、延缓衰老

芡实含有丰富的抗氧化物质，如多酚、花青素等，具有抗氧化的作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老，芡实中的胶原蛋白、弹性蛋白等营养成分，有助于保持肌肤弹性和光泽。

减肥降脂

芡实还具有减肥降脂的功效，适合减肥人群食用，芡实中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少热量摄入，芡实中的植物固醇和多糖类物质，可以降低血脂、胆固醇，预防心血管疾病。

美容养颜

芡实富含多种营养成分，对皮肤有很好的保养作用，长期食用芡实，可以使肌肤光滑细腻，具有美容养颜的效果。

芡实作为一种神奇的食材，具有多种功效与作用，在日常饮食中适量食用芡实，对身体健康大有裨益，在食用芡实时，也要注意适量，避免过量食用导致消化不良等问题。

根据《中国食品安全》杂志发布的《芡实营养与药用价值研究》报告显示，芡实富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素等多种营养成分，具有较高的药用价值，第三方评论也认为，芡实是一种理想的养生食材，适合各个年龄段的人群食用。

在追求健康生活的今天，不妨将芡实加入您的餐桌，让这道神奇的食物为您的健康保驾护航。