吃柿子有什么作用和功效（吃柿子，养生佳品，这些作用和功效你知道吗？）

本文目录重点：

1. 富含营养，增强体质
2. 润肺止咳，缓解喉咙不适
3. 助消化，缓解便秘
4. 降低血压，预防心血管疾病
5. 美容养颜，延缓衰老
6. 减肥瘦身，控制体重
7. 缓解疲劳，提高免疫力

柿子，作为我国传统的果品之一，深受人们的喜爱，不仅口感鲜美，而且营养丰富，吃柿子究竟有哪些作用和功效呢？本文将为您详细解析。

富含营养，增强体质

柿子中含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质、膳食纤维等，据《中国食物成分表》显示，每100克柿子中含有维生素C 9毫克、钙14毫克、铁0.5毫克等，这些营养成分有助于增强人体免疫力，预防疾病。

润肺止咳，缓解喉咙不适

柿子性寒，具有润肺止咳的功效，对于喉咙痛、咳嗽等症状有一定的缓解作用，柿子中还含有一种名为“柿胶”的物质，可以吸附肺部杂质，有助于清洁肺部。

助消化，缓解便秘

柿子中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘，柿子中的果胶成分还能帮助吸附肠道内的有害物质，降低患肠道疾病的风险。

降低血压，预防心血管疾病

柿子中含有钾元素，有助于降低血压，据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天摄入钾元素约为3500毫克，柿子中的钾元素含量较高，有助于预防心血管疾病。

美容养颜，延缓衰老

柿子中含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化作用，有助于延缓衰老，柿子中的矿物质和膳食纤维也有助于改善皮肤状况，使肌肤更加光滑细腻。

减肥瘦身，控制体重

柿子热量较低，富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制食欲，适量食用柿子有助于减肥瘦身，控制体重。

缓解疲劳，提高免疫力

柿子中的矿物质和维生素有助于缓解疲劳，提高免疫力，尤其在秋冬季节，食用柿子可以增强人体抵抗力，预防感冒。

柿子作为一种营养丰富、功效多样的水果，具有很高的食用价值，适量食用柿子，可以为我们带来诸多益处，值得注意的是，柿子性寒，脾胃虚寒者应适量食用，在食用柿子时，还需注意以下几点：

1、不要空腹食用柿子，以免引起胃柿石；

2、柿子不宜与海鲜、牛奶等食物同食；

3、柿子皮含有丰富的营养成分，可食用。

吃柿子是一种既美味又养生的选择，希望本文能为您提供有关柿子作用和功效的全面了解。