11月什么水果（11月水果大赏，盘点时令鲜果，健康生活从舌尖开始）

金秋送爽，天气渐凉，正是丰收的季节，在11月这个美丽的月份，各种水果也迎来了它们的成熟期，就让我们一起盘点一下11月里的时令鲜果，享受大自然的馈赠，让健康生活从舌尖开始。

苹果：营养丰富，美容养颜

苹果是我国最常见的时令水果之一,含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素A、钙、磷、钾等多种营养成分，苹果具有抗氧化、降低血脂、保护心血管、美容养颜等作用，根据《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天应食用200克左右的水果，苹果是最佳选择之一。

柿子：营养丰富，润肺止咳

柿子是一种富含维生素C、维生素A、膳食纤维、糖分等营养成分的水果，柿子具有润肺止咳、清热解毒、降低血压、减肥瘦身等作用，柿子中的糖分含量较高，糖尿病患者应适量食用。

柑橘：维生素C之王，增强免疫力

柑橘类水果包括橙子、柚子、柠檬等，含有丰富的维生素C、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分，柑橘类水果具有增强免疫力、降低血脂、抗氧化、美容养颜等作用，据《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天应摄入100克左右的柑橘类水果。

葡萄：抗氧化、抗衰老，美容养颜

葡萄中含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素C、维生素E、硒等营养成分，葡萄具有抗氧化、抗衰老、美容养颜、提高免疫力等作用，葡萄籽还具有很好的保健作用，被誉为“葡萄籽维生素”。

猕猴桃：维生素C之王，提高免疫力

猕猴桃被誉为“维生素C之王”，含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁等营养成分，猕猴桃具有提高免疫力、抗氧化、抗衰老、美容养颜等作用，猕猴桃中还含有一种名为“血清素”的物质，有助于改善睡眠质量。

柚子：降低血脂，预防心血管疾病

柚子中含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等营养成分，柚子具有降低血脂、预防心血管疾病、抗氧化、美容养颜等作用，柚子皮中还含有一种名为“柚皮苷”的物质，具有降低胆固醇的作用。

11月的时令鲜果品种繁多,营养丰富，具有多种保健作用，大家在享受美味的同时，也要注意适量食用，保持健康的生活方式，根据《中国居民膳食指南》的建议，我们可以将这六种水果融入日常饮食中，让健康生活从舌尖开始。