什么7什么8（揭秘7大养生误区，你真的了解什么7什么8吗？

近年来，随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康养生，在众多养生知识中，存在许多误区。“什么7什么8”这一说法，更是让人摸不着头脑，我们就来揭秘7大养生误区，帮助大家走出误区，科学养生。

早餐吃越多越好 许多人都认为早餐吃越多越好，其实这是一个误区，早餐应占总热量的30%左右，过多摄入会导致营养过剩，增加肠胃负担，正确的做法是，早餐要保证营养均衡，适量摄入。

多喝水能排毒 虽然喝水对人体健康非常重要，但多喝水并不能直接排毒，过量饮水反而可能引起水中毒，对身体造成危害，每天适量饮水，保持尿液清澈即可。

晚上9点后不喝水 这个说法并不准确，晚上9点后适量饮水，有助于补充夜间水分消耗，预防心脑血管疾病，睡前不宜大量饮水，以免影响睡眠。

吃什么补什么 这种说法并不完全正确，虽然某些食物中含有特定营养素，但人体对营养的吸收并不完全等同于食物本身，科学合理的膳食搭配才能保证营养均衡。

运动强度越大越好 许多人都认为运动强度越大越好，其实过度的运动会对身体造成伤害，正确的做法是，根据自己的身体状况，选择合适的运动强度，循序渐进。

多晒太阳能补钙 虽然阳光中的紫外线有助于合成维生素D，进而促进钙的吸收，但过量照射紫外线会增加皮肤癌的风险，适量晒太阳，保持皮肤健康即可。

“什么7什么8” “什么7什么8”这一说法并没有科学依据，所谓的“7个习惯”和“8种食物”，只是部分人根据自己的经验总结出的养生方法，在养生过程中，要结合自身实际情况，科学养生。

养生并非一蹴而就，也不是一成不变的，我们需要走出误区，了解自己的身体状况，科学养生，在此过程中，我们要保持良好的心态，遵循健康的生活方式，才能收获健康人生，希望这篇文章能帮助大家更好地了解养生误区，走出误区，享受健康生活。